przed praca

[...] rano na czczo: 5g monohdratu + 7 tab red amino - w ciągu dnia: do posiłków aminokwasy całodzienne red amino, omega-3, zestaw witamin i minerałów, 1 kaps vit.C+cynk - 30 min przedtreningiem: ponad 1porcja plasma pump + 10g bcaa + 30g carbo - bezpośrednio po treningu: 70g carbo + 5g mono + 5g bcaa - 15min po treningu: 1 saszetka gainera 30 [...]

[...] siłowniach teraz będę pracować i trenować. Siłownia dopiero założona i mimo okrojonego sprzętu trening na 100 % udany. Waga niestety podskoczyła do wartości, takich jak przed redukcją co mnie martwi, w pasie przybyło 2 cm, ale chyba, aż tak źle z formą nie jest. /SFD/Images/2015/12/31/351808f40f3c4d15bba9db042c21e8cf.jpg Trening jak [...]

[...] ~ 30g Tłuszcz pewnie rozłoży się sam znając życie ale unikaj go po treningu i nie przesadzaj rano. Skoro ojciec Ci nie pozwoli na diete, zadbaj o najważniejsze posiłki. -rano (dużo węglowodanów i porcja 25-30g białka) -po treningu (dużo węglowodanów i porcja 25-30g białka) -przed snem ((trochę tłuszy np. oliwa z oliwek i porcja 25-30g białka)

Dzięki. Fajnie jeśli blog nie jest pisany dla samego siebie i czasami (1 na 1000) coś wyniesie dla siebie. I tutaj jest kolejne słowo klucz. O czym napisałeś. GŁOWA! Ile razy czytałem że dieta to "praca". Wtf? No chyba że pracą jest jedzenie pączków na czas. W każdym innym wypadku - a w 100% przypadkow jeśli ktoś robi to for fun - dieta ma być [...]

[...] pracy) i wogole zmiany wszystkiego - bo teraz wstaje 3h wczesniej niz jak kladlem sie spac przez ostatnie 2 lata tak wiec zmiana ogromna. Po drugie lapy tak mnie naqrwiaja - przedramiona - ze ciezko cos zlapac. Ciezka praca fizycznie nie jest - w sensie ze podnosze ciezkie rzeczyu - to nie - ale podnosze lekkie tyle ze fchooi duzo. Jak lapy nie [...]

Które foty to przed, a które po ? };-) Kupuj nowe suple dla motywacji i naqrwiaj dalej ! Co to za praca, że uniemozliwia Ci ćwiczenie ?

Dalej J/NJ ? Nie boisz sie ze miecho poleci, chyba tego sie najabrdziej obawiałes przed redukcja, teraz jeszcze praca fizyczna:-PP ;-)

[...] sie "bawic" w diety wszystko bylo dobrze do czasu kiedy spróbowalem diety ketonowej i wtedy przestalem cwiczyc bo stracilem sile spadki byly zbyt duze (na klate przed dietami bralem 69kg na serie a po dietach ledwo 60kg zawsze po 6 powtórzen w 4 seriach) do tetgo doszla praca i nie cwiczylem przez wakacje albo cwiczylem sporadycznie [...]

Zestaw bardzo dobry jak nie najlepszy plus kofeina oczywiście do johy. 250mcg fraga dwa-trzy razy dziennie lub 125mcg dwa trzy razy dziennie. Najlepiej z rana na czczo i przed treningiem. A pół pipety to pół pipety w zależności od jej wielkości. Dołączają do zestawu i bierzesz półlitrowych jej wielkości Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-05-15 [...]

[...] w dłuższym czasie – nie tętnicze, tylko psychiczne. Krzywy kręgosłup to nie najlepsza podstawa do dźwigania ciężarów – chyba że się rozgrzewałeś przed robotą, dobierałeś nie za duże obciążenia i po wszystkim robiłeś kilkanaście minut rozciągania.... chyba nie, co? Dieta nie pomagała Ci w regeneracji, raczej w [...]

[...] mocne rozciąganie i rolowanie ale dziś i tak już domsy w hvj jutro bedzie masakra tak czuje :-PP zjadłem pojechałem do domu i z Basią w sumie spontaniczny taki wypad przed siebie %-) W oświęcimiu przystanek na lody które już sa ze 2 lata każdy chwali a ja jeszcze nie jadłem i naprawde mega smaczne ;) Potem jeden swój posiłek który na [...]

[...] + rzodkiew, szczypiorek /SFD/Images/2015/12/31/b1602a89399e484097dd01d46d11145e.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Yellow Burn: 2 kaps rano na czczo (+3 kaps przed rowerem w sobote, 2 kaps wieczorem w niedziele) CLA: 3 kaps. dziennie, do posiłków Green Tea: 2 kaps. dziennie, do posiłków L-Carnitin: 30ml około 1h po śniadaniu Pure [...]

[...] może 4….być może. Zaczynam od 3. Jak będzie więcej kcal i nie dam rady w 3 - to wejdzie 4,ew. jakaś przekąska/shake pomiędzy. Plan w DT wygląda tak: -* posiłek -Suplementy przed treningiem -Trening -Suplementy po treningu -1 posiłek -2posiłek -3posiłek Nie będę wrzucał menu bo menu w każdy dzień będzie inne – więc nie ma sensu wrzucać [...]

[...] tak samo. A siku byłem zrobić może 3x przez cały dzień? Ale też Retencji brak. A nawet nadal susza. Ogólnie lekko woda podeszła- bo to normalne. Wróciła do stanu sprzed odwadniania. Ale nie tak jak się spodziewałem. W sumie mógłbym robić odwadnianie i wychodzić raz jeszcze. Heh. I będąc szczerym - taki był plan. Może inaczej. W lutym [...]

[...] była powszechna w społeczeństwie. Te MAES miały być technikami, które stały się fundamentem puźniejszych, daleko bardziej rozwiniętych systemów. Mogą one pochodzić nawet z przed 2 tysięcy lat, kiedy to przodkowie Khmerów nie nosili jeszcze ubrań za bardzo. KBACH - to metoda lub droga, sposób dochodzenia do czegoś KUN - sztuka walki BORAN - [...]

[...] 5.suple 6.kura,ziemniaki 7.w planach: kura,kasza jęczmienna,por 8.w planach: ser półtłusty,oliwa,włoskie,ogórek Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g 3. Zaraz przed treningiem Guarana caps - 2caps 4. Zaraz po treningu Whey Gainbody Dibencozide Positive 75g + 12g BCAA Xtra 5. W [...]

[...] kręgosłupa miesnie nie pracują równo ale cos czuje ze on mnie mógł już nie zrozumieć za dobrze bo zapytałem się go tak na szybko o to przy wychodzeniu z gabinetu. (mówił to przed zrobieniem przeswietlenia podczas tego jak byłem po skierowanie do niego) Pisze dopiero teraz o tym bo użytkownicy mówili mi ze z czasem się wyrówna a tutaj prawa [...]

[...] kręgosłupa miesnie nie pracują równo ale cos czuje ze on mnie mógł już nie zrozumieć za dobrze bo zapytałem się go tak na szybko o to przy wychodzeniu z gabinetu. (mówił to przed zrobieniem przeswietlenia podczas tego jak byłem po skierowanie do niego) Pisze dopiero teraz o tym bo użytkownicy mówili mi ze z czasem się wyrówna a tutaj prawa [...]

[...] się jednocześnie zaprzeczyć faktom na temat walki jako takiej. Magiczna praca stóp w JFJKD, której wynikiem jest poruszanie praktycznie tylko w przód i w tył (widać to na filmikach ze sparów) i w rezultacie NAJGORSZA możliwa obrona przed obaleniem. Brak low-kicka, a to jedno z najistotniejszych strategicznie kopnięć. Wymieniać można długo.

[...] stoja w miejscu ( to akurat dobrze) dieta : 1 musli+mleko 0.5 +20g bialka +30g rodzynek 2 serek wiejski + 2marchewki 3 makrela + jablko 4 bialko 30g + 2marchewki 5 (przed tren) ryz+ 2 lyzki oliwy+kurczzak+ salata z kisoznej kapsuty(kapusta kisozna+2jablko+2marchewki+cebula) 6 (po tren) 30g bialka + banan + jablko+ marchewa ogolem - [...]